Standing Shoulder Shrugs

Utförande

Övningen syftar till att balansera skuldermuskulaturen (särskilt övre, mellersta och nedre kappmusklerna samt rhomboideerna) och främjar därmed en bättre axel- och skulderposition samt en mer upprätt hållning.

• Stå mot en vägg (gärna framför en spegel) med fötterna höftbrett isär och tårna pekandes rakt framåt.
• Låt hälarna, höfterna/sätet och bröstryggen ligga an mot väggen.
• Håll ihop skulderbladen rejält mot varandra och bibehåll detta under hela övningen.
• För nu skuldrorna långsamt upp och ner, i ett kontrollerat tempo, satsa extra hårt på att komma så långt ner och ihop med skulderbladen som möjligt på vägen ner.
• Kom ihåg att hålla magen avslappnad under hela rörelsen.